すこやかnews Vol(ボリューム).12

前回の続きは一旦お休みして、今回は【高血圧】についてお伝えします。

みなさん、5月17日は何の日かご存知ですか？
【高血圧の日】【世界高血圧デー】といって、高血圧について考え、自分の生活を見直す日です。
「ちょっと高いくらいだし、とくに症状もないし大丈夫でしょ」なんて思わずに！
改めて、ご自身やご家族の健康について考えてみましょう♪

2021年の世界高血圧デーのテーマは

「正しく血圧を計り、コントロールし、長生きしよう！」です。
（原文：Measure Your Blood Pressure Accurately, Control it, Live longer!）

みなさんは自分の血圧がすぐに分かりますか？適正な血圧は？
わからないかも…というかたはもちろん、
『血圧は通院時に測ってもらってるけど、なんも言われないし基準値なんじゃない？』
という方もこの記事を読み進めて、血圧について一緒に学びましょう！！

高血圧はなぜダメなのか

そもそも、高血圧はなぜ体に良くないかご存知ですか？
血圧が高いと、主に【血管】と【心臓の筋肉（心筋）】に負担がかかり、大病に繋がります！

1．血管に負担がかかると・・・

血管の内側が刺激され傷つきます。

傷ついた血管はどんどん狭く固くなり、血がつまりやすい状態へと変化していきます（動脈硬化）。

もし血管の詰まりが心臓で起これば心筋梗塞、脳で起これば脳梗塞などへ発展していきます。

2．心臓に負担がかかると・・・

心臓は血液を身体中に送り込むポンプの役割をしています。

血圧が上がると、ポンプ（＝心臓）に強い負荷がかかり続け、心臓の筋肉が厚くなり心肥大とよばれる状態となります。

心肥大が起きると、心不全、心房細動、それに伴う脳塞栓症などが引き起こされます。

血圧の基準値は？

病院で測る血圧（診察室血圧）と、お家で測る血圧（家庭血圧）で基準値が異なります。

血圧を下げるためには？

生活習慣の修正がキホン！
どれか1つでもいいです！普段の生活の中でできることを取り入れましょう！

最後に

普段の食事や運動などの、「ちょっとくらい食べても…」「ちょっとくらい飲んでも…」「ちょっとくらいサボっても…」の積み重ねが、取り返しのつかない大きな病気へつながります。
「ちょっとだけ我慢！」「ちょっとだけ歩く！」など、体にとって良いことを少しずつ積み重ねて、健康な体を手に入れましょう！